孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中，用祛病之法，强身健体，他重视养生而获得长寿，享年101岁。他用医术救人危急，免去灾祸，使人不枉死。

　　孙思邈炼气养神，修炼内丹，即以身为炉鼎，以体内精气神为药物，在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书，通学名医佳作，并常到群众中采集偏单验方，炼制各种外丹，给群众防治疾病。

　　孙思邈一生习医研药，修身养性，他慈心万物，为救治病人，不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶，都普同一等。他认为只有一心赴救，方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重，有贵千金”。他在麻风病流行时曾说：“形体有可愈之疾，天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。

　　孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解，他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著，提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。

　　唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医;羽翼三圣，调和四时;降龙伏虎，拯衰救危;巍巍堂堂，百代之师。”

　　孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。

　　现将《养生歌》抄写下来并附译文，供读者品味。

　　原 文

　　天地之间人为贵，

　　头象天穹足免地。

　　父母遗体宜保之，

　　箕裘五福寿为最。

　　卫生切要知三戒，

　　大怒大欲并大醉。

　　三者若还有一焉，

　　须防损失真元气。

　　欲求长生先戒性，

　　火不出焉神自定。

　　木还去火不成灰，

　　人能戒性延性命。

　　贪欲无穷亡却精，

　　用心不已失元神。

　　劳形散尽中和气，

　　更仗何能保此身。

　　心若太费费则竭，

　　形若太劳劳则怯。

　　神若太伤伤则虚，

　　气若太损损则绝。

　　世人欲知卫生道，

　　喜乐有常嗔怒少。

　　心诚意正思虑除，

　　顺理修章去烦恼。

　　春嘘明目夏呵心，

　　秋呬冬吹肺肾宁。

　　四季常呼脾化食，

　　三焦嘻出热烦除。

　　发宜常梳气宜练，

　　齿宜频叩津宜咽。

　　子欲不死修昆仑，

　　双手指摩常在面。

　　春月少酸宜食甘，

　　冬月宜苦不宜咸。

　　夏月增辛不宜苦，

　　秋辛可省但加酸。

　　冬月少咸甘略戒，

　　自然五脏保平安。
若能全减身康健，

　　滋味嗜偏多病难。

　　春寒莫放锦衣薄，

夏月汗多须换着。

　　秋冬衣冷渐加添，

　　莫待病生才服药。

　　唯有夏月难调理，

　　伏阴在内忌冰水。

　　瓜桃生冷宜少食，

　　免至秋来成疟痢。

　　心旺盛衰色宜避，

　　养精固肾当节制。

　　常令肾实不空虚，

　　日食欲知忌油腻。

　　太饱伤神饥伤胃，

　　太渴伤血多伤气。

　　饥餐渴饮莫太过，

　　免至膨脝损心肺。

　　醉后强饮饱强食，

　　去此二者不生疾。

　　人资饮食以养生，

　　去其甚者自安逸。

　　食后徐行百步多，

　　手摩脘腹食消磨。

　　夜半灵根灌清水，

　　丹田浊气切须呵。

　　饮酒可以陶情性，

　　拒饮过多防百病。

　　肺为华盖倘受伤，

　　咳嗽劳神能伤命。

　　慎勿将盐去点茶，

　　分明引贼入人家。

　　下焦虚冷令人瘦，

　　伤肾伤脾防病加。

　　坐卧防风来脑后，

　　脑内入风人不寿。

　　更兼醉饱卧风中，

　　风入五内成灾咎。

　　雁有序兮犬有义，

　　黑鲤朝北知臣礼。

　　人无礼义反食之，

　　天地神明终不喜。

　　养体须当节五辛，

　　五辛不节反伤身。

　　莫教引动虚阳发，

　　精竭容枯疾病侵。

　　不问在家并在外，

　　若遇迅雷风雨至。

　　急须端肃敬天威，

　　静室收心宜谨戒。

　　恩爱牵缠不自由，

　　利名萦伴几时休。

　　放宽些子自家福，

免至中年早白头。

　　顶头立地非容易，

　　饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，

　　晨夕梵香频忏悔。

　　身安寿永福如何，

　　胸次平夷积善多。

　　惜身惜命兼惜气，

　　请君熟记卫生歌。

　　译 文

　　天地之间人最贵，

　　头象天空脚象地。

　　父母授体要保养，

　　祈求五福寿第一。

　　养生要知有三戒，

　　大怒大欲和大醉。

　　三戒有一做不到，

　　难免损伤真元气。

　　长寿要戒暴脾气，

　　肝火不动神自定。

　　心平气和不成灾，

　　戒除暴躁延寿命。

　　欲望无穷耗真精，

　　费尽心机损元神。

　　过度劳累失元气，

　　全靠精气神护身。

　　操心过度失血液，

　　劳倦过甚会丢精。

　　过分伤神气就虚，

　　气伤过头会送命。

　　世人要知养生道，

　　喜怒忧思定要少。

　　诚心诚意除思虑，

　　顺其自然去烦恼。

　　春夏嘘呵肝心养，

　　秋冬呬吹肺肾宁。

　　四季常呼食消化，

　　三焦嘻嘻身沸腾。

　　发应常梳气常练，

　　齿应常叩津常咽。

　　人想长寿常摩头，

　　双手按摩常在面。

　　春少吃酸多吃甜。

　　冬多吃苦少吃咸。

　　夏天加辛辣减苦，

　　秋少吃辛多吃酸。

　　季月(季末)咸甜皆略戒，

　　五脏自然保平安。

　　五味全减身体健，

　　五味嗜偏病出现。

　　春寒不要早着单，

　　夏天汗多常洗换。

　　秋冬衣服逐渐添，

　　生病吃药已经晚。
夏天炎热难调理，

　　阴气入内冷应忌。

　　瓜果生冷应少吃，
免得秋季生疟痢。

　　心旺肾弱节性欲，

　　节制性欲养肾精。

　　肾气不伤常充实，

　　少吃油腻脾不困。

　　太饱伤神饥伤胃，

　　太渴伤血又伤气。

　　饥餐渴饮莫过头，

　　免得膨胀伤心肺。

　　醉后再饮饱还吃，

　　丢掉二者不生疾。

　　人要生存靠饮食，

　　适当饮食身安逸。

　　饭后慢走一百步，

　　按摩脘腹助消化。

　　半夜静坐津嗽口，

　　呵出浊气笑哈哈。

　　少量饮酒陶情操，

　　拒绝多饮防百病。

　　肺为华盖若受伤，

　　咳嗽伤神会丧命。

　　茶里加盐伤脾胃，

　　等于引贼入人家。

　　肾肠虚冷人消瘦，

　　脾肾虚弱防病加。

　　坐卧防风脑后入，

　　风入脑后减寿命。

　　酒醉饭饱倒风中，

　　风入五脏灾临门。

　　雁行有序狗护主，

　　鲤鱼向北敬君礼。

　　人无礼义反食它，

　　天地始终不欢喜。

　　保养身体节五辛，

　　不节五辛会伤身。

　　辛辣致使脾阳伤，

　　精血耗尽疾病生。

　　不论在家或外出，

　　遇到风雨和闪雷。

　　必须庄严敬天神，

　　静室养心保真气。

　　妻儿之情不由主，

　　追名逐利何时休?

　　宽心享受自家福，

　　免到中年早白头。

　　顶天立地不容易，

　　饱暖安宁不疚愧。

　　思念无啥报大恩，

　　早晚烧香多忏悔。

　　健康长寿靠什么?

　　心理健康好事多。
养气护身能长寿，

　　请君细读《养生歌》。