越来越多的人意识到了吃早餐的重要性，可一些吃早餐的坏习惯却没有改变，长此以往会不利于消化和吸收，影响肠胃的健康。今天，就为您列举出七种不正确的早餐习惯，看看你是否中枪了？

1.清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五、六点钟起床后就马上进食早餐。殊不知，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

2.边走边吃

很多人早上来不及吃早餐，习惯在路边买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，虽说我们在任何环境下都可以咀嚼、吞咽食物，但在身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，会引起消化不良；而且边走边吃也不卫生。

3.只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，否则将会加重胃的负担。

4.“无肉不欢”

很多人嚷嚷着“不吃肉容易饿，饿了就没有精神工作”，专家建议早上不宜吃过多油腻的食物，应当那选择一些较为清淡的食物。

5.早上喝冷饮

早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，如果这时候吃冰冷的食物，会使体内血的流动更不畅顺，容易伤胃气，降低抵抗力。所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。

6.剩饭菜当早餐

剩饭倒掉觉得可惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费，又很方便，内容也丰富。专家指出看似营养全面的剩饭菜，隔夜后能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

7.零食当早餐

对于早晨处于半脱水状态人体来说，如果用零食当早餐，不利于消化吸收，而且饼干等零食主要是原料谷物，虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时人体血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。对于经常来不及吃饭的上班族来说，碳水化合物是最基本的早餐必备，不管是米饭、面条、面包、饼干，都要多少来一点，这样才能保证身体所需。