睡前、洗澡时候，水分流失量大，日本医学专家警告，养成睡前不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。

人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。

国人在沐浴上习惯睡前洗个干净的澡再上床，但是洗澡的时候最容易流失水份，医生建议，洗澡后最好要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生唿吸困难、休克的现象。

夏天到，为了一觉到天亮，开冷气睡觉能睡得好一点，不过冷气有防溼作用，干燥的室内空气又不流通，更会流失水分，因此有开冷气睡觉的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶，因为医生说，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。

天气越来越炎热了，要进入夏天了，大家要记得补充水份喔，尤其是整天在外面跑的朋友们，更应该注意水份的摄取！