“坐以待毙”这个成语，本义是坐着等死，经常被用来形容在极端困难中，不积极想办法找出路。谁知，一项最新科研成果表明：久坐，真的会让人短寿！

　　各国科学家“声讨”久坐

　　如今越来越多的人都成了“坐一族”。上班坐车；在单位，坐在椅子上办公；回到家里，又坐在沙发上看电视……

　　一项历时10多年，针对1.7万人进行的跟踪调查发现，久坐对健康危害极大。该研究报告发表在最近一期《英国运动医学杂志》上。项目研究负责人、瑞典运动健康科学学院研究员埃克布洛姆•巴克说，如果一个人一天中大多数时光“在椅子上度过”，那么他发胖、心脏病发作几率会大大增加，寿命缩短，最终“坐以待毙”：这是因为连续坐了几个小时后，身体就会释放“负面信号”，体内负责调节葡萄糖和脂肪的基因就会停止工作。

　　“坐以待毙”论并非一家之言。美国心脏学会的官方出版物《循环》杂志刚刚发表了澳大利亚和法国科学家的研究报告，他们对8800名平均年龄25岁的人群做了6年半的跟踪调查。结果发现，每天看电视超过4小时者死于心脏病的可能性增加80％，死于其他疾病的可能性增加46％。

　　看电视并非折寿的真正原因，领衔此次研究的大卫•邓斯坦指出，真正的原因是久坐。久坐意味着肌肉缺乏运动，新陈代谢就会紊乱，导致各种疾病上身。

　　久坐的危害是全身性的

　　“久坐的危害还用得着这么兴师动众地去研究吗？”对这两项研究，北京市科学健身讲师团秘书长赵之心不禁反问说，“‘坐’对人们的麻痹最大，不知不觉坐上一整天，日复一日，背后隐藏的健康危机就日渐突出。”

　　作为临床医生，解放军总医院第一附属医院全军骨科研究所所长侯树勋教授说：“我做骨科医生已经几十年了。过去10个病人中，腰痛患者只有2～3人，而现在有4～6人。根本原因就是久坐。过去，人们认为坐是休息，但对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。”

　　有研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，如长时间上身前倾，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。此外，久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。

　　久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

　　久坐还会导致男性性健康受损、慢性前列腺炎高发等。

　　因此，赵之心说：“久坐的危害是全身性的，颈椎、腰椎、心脏等都会在久坐中受到损伤。现在有些人——特别是领导，开车上班，上班就坐办公椅，下班回到家也坐到睡觉，这身体要不出毛病才见了鬼！如果你不运动，那就没资格坐，更别提久坐了。”

　　逛街都比坐着强

　　俗话说：“裁缝拿针线，累得血喷心。”这说明，看似休息的坐，只要时间久了也会大损健康。

　　“现实生活中，很多人仗着自己年轻，一开始尝不到久坐的苦头，也根本不把‘坐以待毙’放在心上。当他们尝到苦头了，才发现坐出来的毛病更折磨人。来健身的白领中，９0％以上都是为了消除久坐带来的危害的。”

　　山西太原市青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说，为了消除久坐的危害，他们花掉的时间比久坐的时间更多。

　　但是，运动就比坐着好，李剑锋说：运动可以缓解甚至消除久坐带来的非病理伤害。但病理性伤害需通过医疗手段，运动可以配合医疗进行康复。“我的一位会员在健身前，是腰椎间盘突出，颈椎黄韧带钙化和生理曲度变直，这基本上是久坐闹的。通过长期的康复锻炼，这些问题都得以消除。当然为了避免走回头路，日后他必须养成运动的习惯，不能老坐着。”

　　赵之心指出，现在的人基本上都是在亡羊补牢，而非未雨绸缪。久坐出现了问题才会去运动锻炼。虽然为时未晚，但是伤害已经形成。所以对于那些非坐不可的上班族来说，必须养成运动的习惯。

　　赵之心建议，对于上班族而言，运动就要见缝插针，比如多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动锻炼一下。节假日千万不要“蜗居”，尽量动起来，哪怕是逛街，也比坐着强。当你估摸着动的时间比坐的时间长时，你就不会被久坐所伤了。

　　埃克布洛姆•巴克的建议是，在办公室，要尽可能打断“静坐”。与其发电子邮件通知同事某件事，不如站起来，走过去亲口告诉他。（王志胜）