人体的肩背部有一个重要穴位——膏肓穴。中医典籍中有“ 运动膏肓穴，去除一身之疾 ”的说法。中医认为，病入膏肓，人便无药可救了。
膏肓穴在背部，第四胸椎棘突下，旁开3寸。
这个穴位比较隐蔽， 刮痧渗透不进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。
艾灸膏肓穴
孙思邈是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家，百余岁时犹视听不衰，神采奕奕，可谓古之聪明博达长寿者也。孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。
历代医家多认为， 膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用 ，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。其他艾灸问题，可加微信：917592101交流。
操作方法： 用艾条悬灸此穴10-15分钟，或用艾灸仪在膏肓穴处施灸30-50分钟，每周3-5次，长期坚持会有很好的效果
三个开合膏肓的方法
1、双肩旋转法
两手自然下垂，中指贴住大腿两侧，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。
这个动作可以把膏肓活动开，充分放松肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。
2、反拳捶脊法
“反拳捶脊”也是一个开膏肓的好方法。具体的做法是： 把手放在背部，反拳沿着脊柱敲打。 这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。
3、像扇子一样开合
这个动作很简单，坐在椅子上， 手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。
这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。